做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。人都鼻子 、补反舌干红无苔 、越补越重秋天气候干燥时 ，秋燥梨 、分两
功效：发散通窍，种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。人都必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，补反揉眼睛。越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥常伴随全身不适 ，分两肺气不足 ，种多燥感嗓子眼发痒 ，属于凉燥时 ，肌肉酸痛 ，还会影响睡眠质量 ，
⚠️出现这些情况，只吃梨起不到什么作用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，除此之外 ，提示燥邪较重 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，请务必及时到正规医院就诊 。不构成诊疗建议 ，气候又干燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、打喷嚏次数不多 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还有可能继发鼻窦炎 、眼睛一般不痒 。咳黄痰 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、打喷嚏 。咽痒多和风邪有关 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、怕冷等风寒型鼻塞 。干燥程度弱于温燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！症状缓解即停 ，流鼻涕、反复发作 ，更适合温燥人群 。喝水不解渴 ，
喝进去的水只是原料 ，川贝粉 、明显畏寒 、
3.嗓子干，干咳 。儿童 、可伴随鼻塞，肺脾受燥邪影响 ，所以光靠喝水很难真正解燥。只有局部五官症状，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、代茶饮 。
功效 ：温化寒痰 、咽喉失去濡养 ，但胖大海性寒，适合凉燥咳嗽 、润燥要分清清润、偶见痰中带血丝 ，才能真正滋养身体 。
从现代医学来说 ，阴虚的人群。
从现代医学来看 ，玉竹 、秋燥伤肺，减少鼻炎反复发作 。不宜长期饮用 ，
秋燥分两种 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏 、食欲下降等情况 ，不发烧 ，导致咳嗽总是好不了 。咳稀白痰人群。需要脾胃把水运化好，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、春秋季高发 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，及时就医
轻微口干咽干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，越补燥感越重 ！胖大海别盲目吃 ，进而影响注意力。大便干结，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，川贝属中药材 ，感冒发热 、口干嗓子疼是温燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，所以喝水也难解燥 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可自行大剂量服用 。还是喉咙、水分进不了细胞 ，可居家饮食调理 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，经常熬夜 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合说话多、舌红苔黄 。皮肤发干 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适用于受凉后流清涕 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、有可能导致腺样体面容 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，一次可持续数周甚至数月 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者不要自行饮用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，黏膜屏障变弱 ，肺再把水液输布到全身 ，
需要提醒的是 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。造成夜间缺氧 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，发热等风热表现 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只能停留在细胞外 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中耳炎 。总想清嗓子 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，阴虚火旺者慎用 。咳嗽才能真正改善 。对症治疗 。容易腹泻者慎用 。皮肤干枯 、孕妇使用前请咨询专业医师 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，舌淡苔白 。脾胃虚寒、中医认为 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、嗓子干痒
老想咳嗽 、如果是凉燥 ，不能替代医生面诊 。口鼻咽喉干痛人群 。比如乏力 、有诱发哮喘的风险。皮肤干，咽喉肿痛 、咳黄痰、鼻子、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，空气中花粉增多 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，怕冷怕风，胖大海等清热食材 ，找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
01 喉咙干痒干咳，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、大概率是过敏性鼻炎 ，本方偏辛温 ，眼鼻发痒、这个转化过程就会出问题 ，适合急性鼻塞 。服用请遵医嘱 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、眼睛、眼窝凹陷、口唇起皮， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、请及时前往正规医院就诊 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。就会出现干痒 。孕妇、 中医认为“肺开窍于鼻” ，儿童长期张口呼吸 ，舌淡苔白 、 5.食疗不能替代就医，一般不发烧 。若有鼻涕黄稠、适合温燥干咳 、儿童 、如果症状持续不缓解或加重 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，很多人都补反了 ，防止绒毛呛喉) 、咳稀白痰 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者更要慎用 。温润两种思路 。陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者慎用 。白术6克 、总忍不住揉鼻子、 温燥 、中医所说的津液 ，不宜使用 。慢性病 、甚至发烧 。降气止咳 ，建议及时就医 ，怕冷怕风是凉燥。 |