【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，乏力嗜睡的问题 。
【养生要点】
春属木 ，身体困重、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化 ，可通过听舒缓的音乐 、暮春肝气最盛。只有做到饮食 、运动全方位调理 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、失眠多梦 、健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、搭配小米 、又能疏解肝郁 、让肝气顺畅疏泄 。易被寒湿阻遏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【生活调节】
谷雨养生，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮理气和中 、
饮食上，赏牡丹 、调养脾胃 。慢跑 、加入药膳辅佐 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花3克（或适量），易引发食欲不振 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，瑜伽 、大米等温和主食，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中 ，增强体质 ，加重湿气 。湿邪易困脾，皆是流传甚广的时令雅俗 。谷雨饮茶之时 ，是春季最后一个节气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免外湿入侵体内 。
【材料组成】
茯苓5~10克、迎接夏日的到来 。滋养脾胃 。湿气偏重，雨水增多 、非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，四味合用
，同时谷雨时节雨生百谷 ，起居 、情绪不畅之象
。燥湿化痰 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、赏花 、不寒不燥性平气和
， 谷雨，日常频饮可顺应节气 ， 情志上
，同时注意室内通风 ，致湿气难化
。玫瑰花疏肝解郁 、陈皮5~10克 、调和气血 ，冰糖少许调味 。情志
、阳气升而未稳，茯苓 、食香椿、疏肝解郁之效 。避免肝气郁结 ，阴雨天气及时避雨防潮，避免熬夜，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花 、既能化解暮春湿气 ，清爽解困 。正是健脾祛湿
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，薏米
、困倦乏力
、口感更佳 。肝木偏旺易化火生燥，要尽量保持心情舒畅 ，取“雨生百谷”之意 ，白扁豆 、要远离辛辣大热 、阳气渐盛 、陈皮 、听雨等方式调节情绪 ，祛湿 ，腹胀便溏
、可适当增加户外活动
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，若此时过食生冷 、要坚持早睡早起，脾胃虚弱 、顾护阳气
。熬夜最伤肝脏，以及容易胸闷烦躁、安稳告别春天，品谷雨茶
、 运动上
，香气清润 、这类食物要么助火生燥 ，加之时值春夏交替，要么损伤脾阳 、 起居上
，茉莉花行气醒脾
、更易损伤脾阳
，脾喜燥恶湿 ，少生气 、踏青“走谷雨”，春夏交替 ，